Какую воду можно пить из океана

Организму необходима вода — этот факт сомнению не подвергается. Однако суточная норма ее потребления до сих пор является предметом полемики. Первые признаки обезвоживания появляются при утрате телом одного процента жидкости. Но сколько ее нужно, чтобы этого не допустить? В статье вы найдете ответ на этот вопрос.

Хоть лето и заканчивается, курортный сезон в Краснодарском крае ещё в самом разгаре. На побережье сотни тысяч туристов, да и некоторые кубанцы только собираются в отпуск. Море тёплое, песок белый – так и манят на пляж. Тем более это не только отдых, но и здоровье. О том, как морская вода спасает от различных недугов, «АиФ-Юг» рассказал врач-методист краевого Центра медпрофилактики Александр Горячев.

Морская вода непригодна для питья по одной основной причине – из-за высокого процентного содержания солей и минеральных веществ. Чтобы человеческий организм смог справиться с ними и успешно вывести, задействуется больший объем воды, чем полученный при употреблении. Таким образом выпитая морская вода оказывает пагубное влияние на работу организма, вызывая сильную жажду и, как следствие, обезвоживание. Морскую воду можно употреблять только в одном случае – если она опреснена.

Почему нельзя пить морскую воду и как защититься от обезвоживания

Мы можем вспомнить множество фильмов, где герои страдают от жажды на просторах морей и океанов. Нам ясно, что пить морскую воду нельзя — в ней слишком много солей. Однако вряд ли многие из нас понимают, почему вода с повышенным содержанием соли непригодна к употреблению. Почему бы не зачерпнуть воду из какого-нибудь Атлантического океана в ладони и не сделать несколько глотков, если очень хочется пить. Вдруг это поможет?

К сожалению, не поможет. Механизм работы нашего тела таков, что на усвоение соленой воды потребуется еще больше жидкости. Баланс будет не в нашу пользу.

Почему соленая вода только усилит жажду

Дело в том, что любая потребленная нами жидкость предварительно обрабатывается почками. Будь это алкоголь, кофе, чай, кефир, молоко, газировка или суп — всё это проходит через почки. Причем все негодные компоненты потребленной жидкости должны быть выведены из нашего организма с мочой. Как мы понимаем, на это также нужна жидкость. Известно, что в одном литре океанической воды содержится примерно 34 г солей. Для выведения этого количества солей нам потребуется примерно 1,5 литра воды. Таким образом, соленая вода не только не утолит жажду, но, наоборот, приведет к быстрейшему обезвоживанию организма. Вот почему герои фильма, попавшие в кораблекрушение и оставшиеся на лодке посреди океана, никогда не пьют соленую воду.

Мы сталкиваемся с необычной ситуацией: можно погибнуть от жажды посреди миллионов кубометров воды. Не говоря уже о том, что от соленной воды быстро придут в негодность почки и другие органы.

Мореплаватели отлично знают об этой проблеме, поэтому всегда берут с собой солидный запас воды. На современных кораблях существуют специальные опреснительные установки, которые очищают воду от солей, однако для их работы нужна электрическая энергия. Интересно, что в море есть возможность пополнить запасы пресной воды без всяких установок. Вряд ли вы окажетесь в ситуации, в какой оказался герой фильма «Жизнь Пи» (он остался один на лодке с тигром), однако мы все же расскажем, где можно взять пресную воду в море и океане.

Почему соленая вода усиливает жажду?

Причина усиления чувства жажды при употреблении морской воды объясняется особенностями работы внутренних органов. Любая жидкость, которая попадает в организм, в первую очередь обрабатывается почками. Это касается обычной воды, чая, кофе, кефира, молока, супа или алкоголя. Все негодные составляющие потребляемой жидкости выводятся из организма вместе с мочой – нетрудно догадаться, что на этот процесс также требуется жидкость.

Установлено, что в 1 литре морской воды может содержаться до 34 граммов солей. Чтобы вывести такое количество вещества, организм задействует до 1,5 литра воды. Это объясняет тот факт, почему потребление морской соленой воды только усиливает жажду и, более того, приводит к более быстрому обезвоживанию организма. По этой причине в художественных фильмах о выживании герои никогда не пьют соленую воду из моря или океана и пытаются найти способ ее опреснить.

Мореплавателям известна эта проблема, поэтому все, кто планирует отправиться в плаванье, особенно на дальние расстояния, забоятся о солидном запасе пресной воды. Современные корабли оснащены специальными установками, посредством которых производится очистка воды от солей. Однако, для их работы требуется наличие электрической энергии. Поэтому, на случай отсутствия подобной роскоши, существует несколько способов пополнения запасов пресной воды без использования специального оборудования.

Что такое минеральная вода?

Многие не совсем понимают разницу между минеральной водой и водой питьевой. Что ж, давайте попробуем разобраться.

Минеральная вода — это дождевая вода, которая много столетий, а может и тысячелетий назад ушла глубоко в землю, просачиваясь сквозь разные слои пород. В ней растворялись различные минеральные вещества, находящиеся в породе. От простой природной воды из подпочвенных источников и открытых водоемов минеральные воды отличаются своим составом. Чем глубже залегают минеральные воды, тем богаче они углекислотой и минеральными веществами. Чем глубже проникает в породу вода, тем больше она очищается.
Минеральные воды – это воды глубинных подземных источников.
Следует  различать питьевую (столовую) и минеральную воду!
По общепринятой международной классификации ООН минеральной считается вода с содержанием солей больше 1 г/л. Если концентрация солей меньше, воду положено называть столовой. Вода Биовита прекрасная питьевая природная вода, структурированная для лучшего восприятия этой воды нашим организмом.
Воды, содержащие свыше 10 г/л солей или специфические биологически активные компоненты, такие воды называют лечебно-минеральными. Вода Донат Mg является одной из лучших в мире лечебно-минеральной водой
Лечебно-столовыми считаются воды с минерализацией 1-10 г/л. Вода Сулинка и Сулинка Кремниевая, считается таковой
Что отличает минеральные воды от питьевых:
        * минеральная вода добывается из естественных источников или пробуренных скважин, без внешнего влияния на химические и физические свойства природной минеральной воды;
       * наличие в воде минеральных солей в определенных пропорциях и присутствие в ней следовых веществ и других составляющих;
       * сбор воды осуществляется в условиях, гарантирующих ее исходную микробиологическую чистоту и стабильный химический состав существующих в ней компонентов.
Известно, что минеральные воды  требуют деликатного обращения. Воду из источника необходимо  бережно поднять из  недр земли. Разлить в удобную и безопасную тару, чтобы сохранить неизменным ее состав, уникальную программу, которую заложила в нее сама природа.
Минеральная вода прекрасно усваивается организмом, попадая в желудок, реагирует с желудочным соком и стимулирует секреторную деятельность желудка.  Но нельзя забывать о том, что настоящая лечебно-минеральная вода является сильным средством и употребляться должна только по указанной на ней схеме. Пить ее как столовую-минеральную или питьевую воду нельзя. Обычно минеральные воды пьют за 10-15 минут до еды, в подогретом состоянии, вымешивая из воды газ. Обычную  воду можно и нужно пить столько, сколько захочется, в любое время (желательно, только, после еды сделать небольшой перерыв, хотя бы полчаса – час).
Надеемся,что внесли немного ясности в представление о том,что такое минеральная вода.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Получи самые интересные публикации

Спасибо за подписку на нашу рассылку

Можно или нет?

Однозначно нельзя. И не только оттого, что вкус ее весьма неприятен, но и потому, что употребление морской воды очень вредно для человеческого организма и может стать причиной серьезных заболеваний или даже смерти.

Данный факт был доказан еще в 1959 году Всемирной организацией здравоохранения на основании лабораторных анализов, а также статистических данных о тех, кто выжил после кораблекрушений.

Организм человека, обычно потребляющего от двух до трех литров питья в сутки, способен без особого риска для здоровья переработать не более 20 г содержащихся в нем солей. Но в любой морской воде концентрация соли многократно превышает этот показатель.

Поэтому выпитые, например, два литра уже вызовут напряженную работу почек. Произойдет это из-за переизбытка солей, которые не успеют выйти с потом и мочой и осядут в почечных канальцах. Для того, чтобы избавиться от них, организму понадобится пресное питье.

Человек вновь испытает чувство жажды, и в случае отсутствия воды, запустится процесс извлечения ее из клеток и межклеточного пространства. Наступит дегидратация, то есть обезвоживание.

Что будет, если выпить?

Уже через день потребления воды с повышенным содержанием соли начинают накапливаться негативные для здоровья последствия. Пять дней считается максимальным для ее приема сроком.

Что же может произойти:

• Наступит обезвоживание и постепенный отказ не только почек, но и других органов тела.
• Большая часть содержащихся в морской воде солей представлена хлоридом натрия (то есть обычной поваренной солью).
  За несколько дней регулярного употребления в питье она способна уничтожить микрофлору кишечника, что приведет к дисбалансу пищеварительной системы и нарушению усвоения продуктов питания.
• Другая морская соль – сульфат магния – известна медикам как слабительное средство. Отсюда симптомы диареи, которые сопровождают передозировку морской воды.
• Сернокислый калий вызывает раздражение слизистых оболочек горла и желудочно-кишечного тракта.
• Кроме того, вода из моря содержит большое количество так называемых «биогенных» (необходимых для нормальной жизнедеятельности обитающих в ней организмов) веществ – в основном это фосфаты, азотистые соединения, кремний, небольшое количество металлов. Все эти чужеродные элементы нарушат работу клеток организма.
• Содержание эритроцитов и гемоглобина в крови понизится. Человек будет испытывать вялость и головокружение.
• Дегидратация вызовет потерю веса, наступит общее истощение организма.
• Неизбежны нарушения работы мозга. Довольно часто пьющие морскую воду люди сходили с ума.

Важно! Нейтрализовать последствия приема соленой воды можно только с помощью пресной. Но выпить придется больше приблизительно в три раза. Причем делать это необходимо не торопясь, маленькими глотками. Питье для лучшего усвоения лучше немного подсластить.

Многовековой опыт свидетельствует о том, что пребывание на берегу моря или океана благотворно воздействует на организм человека. Однако необходимо помнить, что специфический химический состав этой воды делает ее совершенно непригодной для питья, а большое количество выпитого может оказаться смертельным для человека.

А какова Ваша оценка данной статье?

Профессор Кутушов объяснил, почему нельзя пить морскую воду

Если вдруг из источников воды рядом с вами оказалось только море, лучше перетерпеть жажду. Иначе потом придется расхлебывать очень неприятные последствия.

3 октября 2022

Наверняка хоть раз в жизни вы смотрели фильм или читали книги, в которых главные герои терпели кораблекрушение — и какое-то время были вынуждены выживать в открытом океане. Нередко персонажи таких историй страдают не только от голода, но и от жажды.

Кому-то это может показаться странным: зачем страдать от жажды, находясь посреди моря? Почему нельзя пить морскую воду? Ищем ответ вместе с врачом.

врач-токсиколог, профессор, академик ЕАЕН (г. Ганновер, Германия); член-корр. РАЕН, член-корр. Международной Академии Авторов научных Изобретений и Открытий

Как отмечает врач-токсиколог Михаил Кутушов, морская вода не просто соленая — она ОЧЕНЬ соленая.

— В зависимости от глубины и удаленности от берега количество соли может быть разным. Средний показатель — 30-35 граммов на литр. Это очень большая цифра, фактически вы будете пить рассол.

Отдельно отметим: чтобы вывести такое количество соли из организма, нужно потратить полтора литра жидкости — то есть больше, чем человек выпил.

С помощью такой воды утолить жажду будет очень трудно. И в этом заключается ловушка.

— Вся фильтрация идет через почки. Даже если пить очень много воды, для ее обработки почкам нужно время, и также все равно в итоге жидкости для организма будет недостаточно. Почки надрываются, и человек умирает, — отмечает Кутушов.

Смерть от обезвоживания очень болезненна: человек будет мучиться от путаницы в мыслях, экстремальной жажды, судорог и ужасающих головных болей.

Впрочем, дело не только в соли. Есть еще одна опасность, которая касается воды у самого берега:

— Если мы говорим о море, в котором купаются туристы и местные жители, то такой водоем катастрофически грязный. Люди выбрасывают мусор в воду — отходы жизнедеятельности и так далее. Если пить такую воду, можно подхватить и инфекцию, и другие, более серьезные заболевания, — поясняет Кутушов.

Поэтому даже просто проглотить небольшое количество воды довольно опасно.

Сколько человек может выдержать без воды

Ученые не могут назвать точное количество времени, которое человек способен прожить без воды. Специалисты сходятся во мнении, что смерть наступит уже через несколько дней.

Так, еще в 1944 году двое ученых решили поставить эксперимент и на несколько дней лишить себя воды. Один не пил и питался сухой едой три дня, второй — четыре. К концу оба стали жаловаться на проблемы с глотанием. Их лица стали истощенными, эксперимент пришлось остановить.

Специалисты считают, что способность обходиться без воды зависит от индивидуальных особенностей человека. Кроме того, есть данные, что наше тело способно адаптироваться к тому уровню воды, который человек регулярно пьет.

Пока абсолютный и задокументированный рекорд — 18 дней без воды. Через такое испытание пришлось пройти 18-летнему австрийскому каменщику Андреасу Михавечу: в 1979 году полицейские заперли его в камере, а потом просто забыли о его существовании, пишет BBC.

Впрочем, закончилось все хорошо: когда молодого человека выпустили, он поразительно быстро восстановился и уже через две недели мог самостоятельно двигаться и есть. Виновников его заключения наказали, самому Михавечу выплатили компенсацию от государства.

Разработчик сайтов, журналист, редактор, дизайнер, программист, копирайтер. Стаж работы — 25 лет.
Область интересов: новейшие технологии в медицине, медицинский web-контент, профессиональное фото, видео, web-дизайн.

Какую воду мы пьем? Ответ человека, далекого от медицины, может звучать, как «кипяченую», «сырую», «пресную». Специалист же скажет, что вода для питья может иметь только 2 определения: пригодная и непригодная. Какая же вода может считаться питьевой?

Характеристики воды для питья

Питьевая вода оценивается по очень многим параметрам:

• Вода для питьевых целей должна быть прозрачной, без мути и осадка, бесцветной, приятной на вкус.
• Должно быть исключено заражение воды болезнетворными микробами, загрязнение посторонними химическими веществами в концентрациях, превышающих предельно допустимые.
• Хорошая вода для питья должна быть без запахов и посторонних привкусов. Если она имеет запах, но человек не чувствует его, пока ему не скажут об этом, то такая вода может употребляться. Но если ее запах все таки привлекает внимание пьющего, то такая вода не соответствует гигиеническим нормам и не может быть питьевой.

Какие показатели питьевой воды определяются в лаборатории, нормы

Показатели прозрачности и цвета относятся к физическим свойствам воды.

Прозрачность ее определяют в лаборатории. Хорошая вода бесцветна, но часто она имеет более или менее заметную окраску, чаще желтоватую. Цветность воды измеряется в градусах, путем сравнения исследуемой пробы с заранее приготовленными образцами. Цветность воды более 20 нежелательна, а для водопроводной воды — недопустима.

Для оценки качества воды важны также бактериологические исследования, при которых в необходимых случаях производят определение тех или иных возбудителей заболеваний. Эти анализы сложны, и производятся только при эпидемиологическом расследовании, то есть тогда, когда необходимо выяснить значение источника водоснабжения или отдельных водопроводных сооружений в распространении инфекционного заболевания.

При обычных, плановых анализах воды определяют два бактериологических показателя: микробное число и индекс кишечной палочки.

• Микробное число — число микробов в 1 мл воды. Чистая вода в естественных условиях почти всегда содержит какую-то часть разнообразных, неболезнетворных микробов или, как их называют, микробов-сапрофитов. Однако чрезмерно большое число сапрофитов, хотя они сами по себе безвредны, свидетельствует о том, что имеется какое-то сильное загрязнение воды источника, например канализационными сточными водами. В водопроводной воде не должно быть более 100 микробов в 1 мл.
• Широкое применение в санитарной практике имеет другой показатель — индекс кишечной палочки, показывающий, сколько кишечных палочек присутствует в 1 л воды. Кишечная палочка — это микроб, всегда находящийся в кишечнике людей и животных и не являющийся возбудителем какого-либо заболевания. Но присутствие ее в воде, почве или в другой среде служит признаком возможного фекального загрязнения последней. Если колодезная вода имеет индекс кишечной палочки не более 10 (то есть не более 10 палочек в 1 л воды), то, при прочих благоприятных условиях, такая вода считается безопасной для употребления. Для водопроводной воды установлено более жесткое требование: индекс кишечной палочки допустим не больше трех.

Природная вода постоянно содержит разное количество минеральных соединений — солей кальция, магния, натрия, железа и других. Эти соединения пополняют организм необходимыми ему химическими элементами (более важным источником минеральных веществ служит пища). Минеральные вещества придают воде своеобразный приятный вкус. Чрезмерное содержание минеральных соединений недопустимо.

Общее количество всех минеральных соединений может быть не более 1 г в литре воды. Установлено предельное содержание солей серной кислоты — не более 0,5 г в литре и солей соляной кислоты — не более 0,35 г в литре.

Нежелательна чрезмерная жесткость воды, зависящая от присутствия солей кальция и магния, — в ней плохо развариваются овощи, плохо мылится мыло, на стенках сосудов образуется накипь. Жесткость водопроводной воды должна быть не более 7 мг/экв, как исключение, допускается до 17 мг/экв.

При необходимости более подробной характеристики воды определяют ее солевой состав, жесткость, делают пробы на присутствие ядовитых химических веществ. При повторных исследованиях часто ограничиваются только органолептическими пробами (запах и привкус), определением физических свойств и бактериологических показателей.

Вода бесцветна, без вкуса и запаха. Но ее удивительные свойства делают ее самым важным ресурсом на Земле. Какую роль играет эта прозрачная субстанция в жизни человека? Рассказывает MedAboutMe.

Обычная вода — наибольшая ценность

Специалисты Всемирной организации здравоохранения предупреждают, что не за горами времена, когда питьевая вода будет самым ценным и дорогостоящим ресурсом. Хотя наша планета больше чем на 70% состоит воды, только 2,5% из них пригодны для употребления в пищу.

Несмотря на это, многие люди недооценивают важность сохранения ресурса. Так, среднестатистический житель США ежедневно расходует 296 литров воды, Германии — 127 литров, а России — 278 литров. При этом жители Северной Африки и Ближнего Востока вместе за год употребляют только 1250 литров воды!

Если постоянно забывать плотно закрывать кран и из него будет литься вода, толщина струйки которой равна толщине иголки, за сутки может вытечь около 60 литров воды.

Вода существует в трех физических состояниях

Это означает, что мы можем встретить воду как жидкость, как лед или как облака или пар. Если бы всего этого не было, никто не знает, каким бы был круговорот воды в природе. А ведь от него зависит и наша жизнь.

Это распространенный переносчик заболеваний

Ученые подсчитали, что почти 85% заболеваний в мире возникают из-за воды. Ежегодно больше 25 млн. человек погибает после употребления загрязненной или инфицированной воды.

При этом, по данным Всемирной организации здравоохранения, почти два млрд. человек на Земле испытывают дефицит пресной питьевой воды.

Она питательна, хотя в ней ноль калорий

Обычная питьевая вода не содержит белки, жиры и углеводы, поэтому в ней ноль калорий. Но значит ли это, что она не несет никакой питательной ценности? Вовсе нет!

В водопроводной воде из крана, бьющей из подземных источников или в бутилированной из магазина могут содержаться ценные минеральные вещества:

• Водопроводная вода — это примерно 7 мг кальция, 2 мг магния, 9 мг натрия и 0,03 мг цинка в одной чашке.
• Газированная минеральная вода — это около 60 мг кальция и 17 мг натрия в одной чашке.
• Бутилированная вода из магазина — это около 24 мг кальция, 5 мг натрия и 5 мг магния в одной чашке.

А вы знали?

Вода может быть отличным источником магния. Этот минерал регулирует энергетический обмен в организме, поддерживает сердцебиение, участвует в сокращении мышц и выполняет много других важных функций. Рекомендуемая суточная норма магния — 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин.

Жажда часто маскируется под голод

Некоторые люди набирают вес из-за того, что путают жажду с чувством голода. Дело в том, что за эти два состояния в организме отвечают одни и те же участки головного мозга. Поэтому, прежде чем съесть лакомный кусочек чего-то питательного, худеющему стоит выпить стакан воды.

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Nutritional Science and Vitaminology в феврале 2012 года, газированная вода может улучшить контроль над аппетитом и способствовать появлению чувства сытости.

Вода нужна для здоровья суставов

Хрящевая ткань в межпозвонковых дисках и суставных сочленениях позвоночника содержит около 80% воды. Дефицит жидкости опасен для организма. Он может вызвать снижение амортизирующей способности суставов, что приведет к возникновению болей и прочих проблем.

Эффективна в потере лишнего веса

Без воды невозможна правильная работа пищеварения. Она помогает поддерживать здоровый вес и избегать обезвоживание организма.

А в одном небольшом исследовании 2016 года, опубликованном в издании Frontiers in Nutrition, было выявлено, что повышенная гидратация организма может помочь потерять лишние килограммы и даже защитить от диабета. Ученые уверяют, что вода способна предотвратить развитие ожирения из-за ее термогенных свойств. К тому же она может стимулировать расщепление жира в организме и ускорять метаболизм.

Ожирение является основным фактором риска развития диабета, болезней сердца и других хронических заболеваний. Достаточное потребление воды — одна из мер их профилактики.

Поддерживает здоровье полости рта

Вода необходима организму в том числе и для образования слюны. Слюна участвует в процессах пищеварения. Она смачивает пищу и способствует ее расщеплению и усвоению организмом. А еще слюна поддерживает ротовую полость в чистоте, а ведь от этого зависит здоровье зубов и десен.

Если заменить сладкую газировку и другие подслащенные напитки чистой питьевой водой, это позволит избежать многих проблем с зубами и деснами.

Участвует в доставке кислорода

Кровь в организме человека примерно на 90% состоит из воды. Кровь доставляет кислород и питательные вещества к нужным клеткам, благодаря чему организм получает возможность расти, развиваться и самовосстанавливаться.

Регулирует артериальное давление

Дефицит воды может привести к тому, что кровь станет гуще, а это в свою очередь приведет к повышению артериального давления.

Один из первых признаков обезвоживания организма — появление чувства усталости, поскольку дефицит влаги влияет на когнитивные функции — мышление, память, внимание, работоспособность. Человек, который пьет достаточно воды, будет чувствовать себя более бодрым и активным.

Вода в ответе за красоту и молодость кожи

При обезвоживании организма страдает каждый орган в отдельности. Так что не удивительно, что кожа становится более уязвимой к дерматологическим и инфекционным заболеваниям и преждевременному появлению морщин.

Ученые также доказали, что на сухих кожных покровах морщинки образуются раньше.

Помогает усваиваться витаминам

Витамины бывают двух видов: жирорастворимые и водорастворимые.

К водорастворимым витаминам эксперты причисляют витамины С, В1, В2, В3 (РР), В6, В12, фолиевую и пантотеновую кислоты и биотин. Для их усвоения организмом и использования для его нужд требуется вода. Также она необходима для усвоения других питательных веществ — например, клетчатки. Если воды будет недостаточно, пищевые волокна принесут не пользу, а проблемы с пищеварением.

Предупреждает повреждение почек

Практика врачей показывает, что дефицит воды в организме или некачественная вода могут способствовать появлению камней в почках и других патологий. Таким образом, соблюдение питьевого режима очень важно нормального функционирования почек.

Камни в почках в 2-3 раза чаще встречаются у мужчин, чем у женщин.

Снижает риск заболеваний сердца и сосудов

Во многих исследованиях была выявлена корреляция между потреблением достаточного количества чистой воды и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Например, в научной работе, результаты которой были опубликованы в American Journal of Epidemiology, было обнаружено, что у людей, которые ежедневно пили не меньше шести стаканов воды, вероятность появления сердечного приступа была на 41% ниже по сравнению с теми, кто пил только два стакана воды в день.

Увеличивает производительность в спорте

Проведя исследования, ученые пришли к выводу, что достаточное питье воды во время тренировки может повысить производительность атлета.

Например, в небольшом научном обзоре 2015 года, опубликованном в Journal of Sport and Health Science, было выявлено, что дефицит воды снижает производительность в любой деятельности, которая длится больше 30 минут.

Вода продлевает жизнь

Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды. Она необходима для того, чтобы они выглядели и чувствовали себя лучше, организм работал как часы и мог выполнять все возложенные на него задачи.

Но только небольшое количество людей пьет достаточно жидкости. Усредненные рекомендации ученых призывают пить 30-35 мл воды на каждый килограмм тела человека. Наладьте питьевой режим сегодня, чтобы стать здоровее уже завтра!

The effects of fluid loss on physical performance: A critical review Carlton A., Orr R. M. Journal of Sport and Health Science, Volume 4, Issue 4 2015

The Effects of Carbonated Water upon Gastric and Cardiac Activities and Fullness in Healthy Young Women Wakisaka S., Nagai H., Mura E., et al Journal of Nutritional Science, Volume 58, Issue 5 2012

Как получит пресную воду в море?

Для того, чтобы не оказаться без пресной воды, когда единственным ее потенциальным источником является море, можно воспользоваться одним из нескольких доступных методов. К ним относится:

• Использование морских рыб и другой живности. К такому способу лучше обращаться в крайнем случае, так как для получения большего количества жидкости их потребуется употреблять без тепловой обработки. Чтобы избежать риска заражения патогенными микроорганизмами, выбрав такой вариант, рекомендуется измельчить пойманную рыбу до состояния фарша и отжать из полученной массы жидкость. Полученный сок необходимо разбавить морской водой.
• Дистилляция морской воды под воздействием солнечных лучей. Для этого понадобится широкая емкость, сосуд и пакет, желательно полиэтиленовый. Емкость необходимо заполнить морской водой, по центру установить сосуд и накрыть полученную конструкцию пакетом. Испарение позволит воде накопиться на стенках и стечь в сосуд, а соль при этом останется на дне емкости.
• Использование водорослей. Их можно без труда отыскать на морском дне, так как они находятся на небольшой глубине и легко различимы. В водорослях содержится большое количество полезных веществ и почти нет соли. Однако, такой способ чреват определенными рисками, так как в море нередко встречаются ядовитые водоросли.

Употребляя даже предварительно очищенную воду, важно помнить о том, что в любом водоеме развивается большое количество бактерий и микроорганизмов. Особенно это справедливо для теплого времени года. Высокая скорость распространения патогенных форм загрязнителей объясняется повышенной соленостью, температурой летней воды, а также переполненными пляжами. Именно поэтому допускать ситуации, когда в наличии не окажется достаточного количества пресной воды, строго не рекомендуется.

Как заставить себя пить воду

Людям, которые привыкли утолять жажду сладкой газированной водой и другими подобными напитками, трудно сначала выпивать необходимое количество пресной воды без всяких добавок. Для того, чтобы выработать у себя потребность восполнять недостаток жидкости питьевой водой, необходимо выполнять ряд условий:

• Чистая питьевая вода должна быть доступна в любой ситуации: бутылка воды всегда должна быть с собой: на работе, в транспорте, на отдыхе.
• Установите на телефоне специальное приложение – каждый час звуковой сигнал будет напоминать: пора пить воду.
• Не следует стараться сразу выпить весь объем жидкости, постепенно увеличивайте количество воды до необходимой физиологической нормы.
• Выработайте питьевой режим: утро начинайте со стакана чистой воды натощак, за полчаса до приема пищи или через час после еды выпивайте по стакану воды.
• Оптимальный режим питья – небольшими глотками через равные промежутки времени.
• Для улучшения вкуса в воду можно добавлять лимон, мяту.

Снять психологические якоря

«О том, что море полезно, знали ещё наши предки. Начнём с того, что это лучшая психологическая поддержка. Колебание волн, их равномерный шум успокаивают, снимают нагрузку с нервной системы. Морской воздух будто «проветривает» голову. Улучшается кровообращение в мозге, исчезают дурные мысли, находятся решения, казалось бы, безвыходных ситуаций», – объясняет Александр Горячев.

По словам врача, купание в море усиливает целебный эффект. В воде содержатся все необходимые микроэлементы, которые впитываются через кожу. Польза купания заключается в гимнастике для сосудов. Температура воды в любом случае ниже температурных показателей тела, благодаря чему происходит сужение и расширение сосудов. Пять-десять погружений в течение часа способны кардинально изменить психологическое состояние человека.

Море и солнце могут быть опасными для сердечников, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, некоторыми кожными и грибковыми болезнями.

Морской воздух – большая находка для тех, кто большую часть времени находится в плохой экологической обстановке. Возле моря дышится гораздо легче, что снимает ещё один психологический якорь.

Волны дают коже эффект лёгкого массажа, обогащают организм кислородом, улучшают работу кровеносных сосудов, понижают давление. Поэтому кардиологи рекомендуют умеренные морские купания.

Для носа и горла

Вода морей и океанов нормализует терморегуляцию, повышает жизненный тонус, обладает закаливающим действием, укрепляет защитные силы организма. А ещё – улучшает циркуляцию крови, увеличивает количество красных кровяных телец и нормализует сердечный ритм. Поэтому морские ванны прописывают пожилым пациентам.

«Кроме того, море дарит огромное количество полезных веществ, нормализующих обменные процессы и благотворно действующих на эндокринную систему и гипоталамус, – продолжает Александр Горячев. – Йод, которым богата морская вода, активизирует мозг, улучшает память, налаживает работу щитовидной железы. Любому человеку, страдающему хроническими лор-заболеваниями и частыми простудами, полезно ездить на побережье.

Помимо купания, не помешают полоскания горла и промывание носа подогретой до 37 градусов морской водой. Полоскать рот советуют и стоматологи. Настоящая морская вода содержит куда больше целебных веществ, чем любая зубная паста с морскими минералами, а кислород способствует естественному отбеливанию улыбки. Правда, прежде чем полоскать горло морской водой, нужно убедиться, что она чистая».

Последствия травм, а также ревматические недуги тоже успешнее лечатся в сочетании с морскими купаниями. А ещё море очищает кожу, помогает при экземе и псориазе.

Как рассчитать объем воды в сутки

Часть жидкости организм получает вместе с продуктами питания, напитками (кофе, чай, соки), но, кроме этого, ее запас должен пополняться чистой питьевой водой. Для расчета необходимого количества воды используются рекомендации ВОЗ, учитывающие следующие параметры и факторы:

• Возраст.
• Вес.
• Пол.
• Степень физической нагрузки.
• Температурный режим окружающей среды: при сильной жаре и холоде к базовой норме добавляют 600 мл.
• Наличие заболеваний, вызывающих повышенный расход жидкости (лихорадка, понос, рвота).
• Климатические условия: высокогорье.
• Периоды беременности и кормление грудью.
• Злоупотребление такими напитками, как кофе, крепкий чай, алкоголь.

В среднем за сутки взрослый организм должен получать не менее 1,5 л чистой воды или 25-30 мл/кг массы тела. Дополнительно с напитками, твердой и жидкой пищей еще до 1,5 л.

Формула расчета суточной индивидуальной потребности в воде:

• V=(М*0,03) + (Т *0,04) – для женщин;
• V=(M*0,04) + (T*0,06) – для мужчин.

V – норма воды в л, М – масса тела, Т – время активного занятия спортом или тяжелым физическим трудом.

Сколько воды нужно пить взрослым или ребенку можно рассчитать по специально разработанным таблицам.

Среднесуточная физиологическая потребность в воде у детей и взрослых.

Суточная норма воды для человека

Долгое время считалось, что для здоровья нужно выпивать хотя бы два литра воды в день. Однако эксперты Всемирной организации здравоохранения подвергли это утверждение сомнению.

Если для характеристики обезвоживания используется процентный показатель расхода жидкости, соответственно, и объем ее пополнения нужно рассчитывать от некой константы. Таковой является вес тела человека.

Приведенные ниже цифры — лишь рекомендованные. Они могут корректироваться в зависимости от:

• личных потребностей;
• температурного режима;
• физических нагрузок;
• питания;
• состояния здоровья.

Младенцу, весящему до 10 кг, нужно пить не менее 4 мл в час. Ребенку весом до 20 кг требуется не менее одного и не более полутора литров в сутки. Для людей, чья масса тела превышает 20 кг, рассчитать суточную норму можно по формуле:

1,5 л (на первые 20 кг веса) + 20 мл на каждый дополнительный килограмм.

Что будет, если превысить норму?

Это маловероятно, поскольку внутренние механизмы этого не допустят. Многие замечали, что лишнюю порцию сложно даже проглотить. А если выпито слишком много, позыв опорожнить мочевой пузырь не заставит себя ждать. Тем не менее, существует такое явление, как гипергидратация — избыток жидкости в организме. Ее вызывает дисфункция мочевыводящей системы или повышенная выработка вазопрессина.

В такой ситуации возможны:

• отеки (в том числе внутренних органов);
• повышение артериального давления;
• нарушение электролитного баланса;
• спутанность сознания.

В тяжелых случаях происходит отек мозга, вызывающий судороги и даже кому. Для предотвращения осложнений количество выпиваемой в день воды нужно сокращать с учетом состояния здоровья.

Последствия обезвоживания организма

Уменьшается объем циркулирующей крови (гиповолемия), повышается ее вязкость, что способно привести к тяжелым расстройствам микроциркуляции крови. Расстройства кровообращения вызывает гипоксию тканей, в первую очередь ЦНС. Страдают функции нервных центров, нарушается ритм дыхания, повышается температура тела. Проявлениями длительной гипоксии мозга являются затемнение сознания, галлюцинации, развитие комы.

При значительном снижении артериального давления нарушаются процессы фильтрации в почках, что сопровождается олигурией, скоплением в моче азотистых оснований и развитием ацидоза.

Все эти патологические процессы развиваются при заболеваниях или при ситуациях, когда отсутствует доступ к воде (катастрофы, несчастные случаи).

Где взять пресную воду в море и океане

• Морские рыбы и другая живность — отличный источник пресной воды. Рыбу лучше всего есть сырой, при любой обработке количество жидкости будет снижено. Предупреждаем, в обычной жизни есть сырую рыбу не стоит — в ней могут быть паразиты, однако в критических условиях этот вариант приемлем. Также будет полезно перемолоть пойманную рыбу в фарш и отжать из нее жидкость. Получившийся сок разбавьте океанской водой — на таком пайке можно продержаться до прихода спасателей.
• Морскую воду можно дистиллировать, если вокруг жарко и светит солнце. Для выработки пресной воды потребуется одна широкая емкость, один сосуд и пакет — лучше всего подойдет полиэтиленовый. Широкую емкость нужно заполнить соленой водой, в центре нужно установить сосуд, после чего всю конструкцию нужно накрыть сверху пакетом. При испарении вода будет скапливаться на стенках пакета и стекать в сосуд, соль будет оставаться на дне широкой емкости.
• В море источником пресной воды может стать дождь. Если вам повезло, доставайте любые кастрюли, тарелки и просто пакеты без дырок и накапливайте дождевую воду. Она почти не содержит солей и ее можно пить. Не надейтесь поймать дождевые капли ртом. В крайнем случае можно накапливать воду в ладонях.
• На небольших глубинах для пополнения пресной воды можно использовать водоросли. Их часто можно найти на морском дне. В водорослях много полезных минералов, витаминов, но почти нет соли. Правда, в море попадаются различные ядовитые растения, поэтому прежде чем употреблять в пищу водоросль, медленно разжуйте ее и подождите, как отреагирует ваш организм. Если все в порядке — ешьте дальше. Предупреждаем, в обычной ситуации морские водоросли лучше покупать в магазине, а не вылавливать в море.
• Опытные путешественники знают еще один способ восполнить потребность организма в воде. Дело в том, что на дне лодки или плота обычно собирается конденсат. Это пресная вода, которую можно собирать губкой или просто слизывать с поверхности. Конечно, не самый приятный вариант утоления жажды, но благодаря нему люди смогли спастись и не погибли от обезвоживания.

В эпилоге мы хотим пожелать вам, чтобы такие экстремальные варианты восполнения запасов пресной воды вам никогда не пришлось опробовать на себе. В обычных условиях у нас много воды, однако если вам хочется пить действительно чистую воду, а не ту, что течет из крана, заказывайте ее в нашей компании. Мы гарантирует высокое качество нашей воды, в ней не будет вредных добавок, бактерий и тем более соли.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

Какую воду нужно пить?

Самый очевидный ответ — чистую, только представления об этой характеристике разнятся. Врачи считают, что полезно употреблять сырую воду.

Но одно дело — из колодца, совсем другое — из крана. В последнем случае важной задачей является предотвращение отравления вредными примесями. Поэтому кипячением при отсутствии фильтра лучше не пренебрегать.

Сладкая вода, конечно, основную задачу решит — восполнит дефицит жидкости, но она принесет и ряд проблем:

• невозможность полностью утолить жажду;
• повышение уровня глюкозы в крови;
• лишние калории.

Минералка полезна, но в меру. Ее выписывает гастроэнтеролог, который ограничивает период потребления. Сказать, сколько ее можно выпивать, можно только с учетом результатов биохимического анализа крови. Избыток солей опасен для почек и сердечнососудистой системы.

Распространенные мифы о питье

В массовом сознании укоренились устойчивые представления о режиме питья. Часть их обоснована, а часть противоречит здравому смыслу. Одни возникают из-за недостатка знаний (как о двух литрах в день), другие — из-за отсутствия единого мнения в науке (как о запрете питья во время еды).

Рассмотрим другие мифы о воде:

• Помогает похудеть. Она лишь позволяет есть меньше, заполняя желудок, но при нарушенном обмене веществ на вес это не повлияет.
• Больше выпьешь — больше токсинов выйдет. Выйдет только больше мочи, а вредные вещества удаляются с независимой скоростью.
• Жажда равна обезвоживанию. О нем можно говорить при потере более 1% влаги. Жажда появляется гораздо раньше.
• Нужно заставлять себя пить. Это оправдано только при высокой температуре и после интенсивных тренировок, когда организм может быть слегка дезориентирован.

Распространен миф и о преимуществе бутилированной воды. Она хороша лишь тем, что не нуждается в кипячении. Однако контакт с пластиком пользы не добавляет.

Что входит в режим питья?

Примерные нормы и графики потребления жидкости мы рассчитали. Еще один важный вопрос: как пить? Это еще более неоднозначный момент, чем количество. К относительному согласию врачи приходят по таким пунктам:

• Доступ к воде должен быть в любой момент. Бутылку нужно брать в дорогу в любую погоду.
• Пить лучше маленькими глотками.
• Если жажда не мучает, достаточно делать по глотку раз в 30 минут.
• Жидкость должна быть теплой: слишком холодная раздражает слизистую ЖКТ, слишком горячая может вызвать ожог и скачок давления.
• При возникновении чувства голода лучше сначала выпить воды. Иногда люди принимают его за жажду.

Но по вопросу допустимости запивания еды гастроэнтерологи и нутрициологи продолжают полемику. Одни считают, что этого делать нельзя, потому что пищеварительные ферменты растворяются. Другие полагают, что главное — не пить прямо во время еды, иначе пища разжижается и хуже усваивается. Третьи уверены, что связи нет.

Польза и роль воды, сколько воды нужно пить в день

Вода – это важнейшая составная часть всего живого. У взрослого человека ее содержится до 65% от массы тела, но распределена она по органам и тканям неравномерно:

Основная часть воды – около 70% сосредоточена внутри клеток, 7% приходится на кровь и лимфу, остальное – это межклеточная жидкость. Насыщение организма жидкостью происходит за счет пищевых продуктов, напитков и питьевой воды. Небольшое количество воды образуется в организме при окислении белков, жиров, углеводов.

Признаки обезвоживания

Если человека мучает жажда, это указывает на нехватку жидкости. Об обезвоживании речь заходит при появлении таких симптомов:

• затрудненное глотание, в том числе из-за недостатка слюны;
• снижение температуры тела, сопровождающееся холодным потом;
• пересыхание слизистых;
• тахикардия;
• уменьшение количества мочи;
• очевидная потеря массы тела.

Пострадавший бледен, под глазами темнеют мешки, язык распухает, слезные железы не работают. Если защипнуть кожу на тыльной стороне кисти, она мгновенно не распрямится из-за утраты эластичности.

На практике до такого состояния довести себя трудно (если не брать в расчет регионы, где есть проблемы с водоснабжением). У жителей развитых стран обычно обезвоживание наступает после теплового удара или отравления с многократными эпизодами рвоты.

Питьевой режим дня

Мы определили, сколько ориентировочно нужно пить в сутки. Но количество литров нужно правильно распределить. Сразу выпивать 2-3 литра не нужно. Скорость всасывания жидкости ограничена: на голодный желудок — 300 мл за 15 минут, на полный — 800 мл в час.

• Начинать день со стакана воды натощак. Это ускоряет метаболизм и разбавляет желудочный сок.
• Мерить объем потребляемой жидкости не только количеством питьевых стаканов. Около 40% ее человек получает с едой.
• Через 2-3 часа после каждого приема пищи выпивать по стакану воды.
• Добавить еще один стакан за 2-3 часа до сна.

При пятиразовом питании набирается семь стаканов — это примерно 1700-1800 мл. Оставшийся объем добирается из еды. Но самое важное — потребности конкретного организма в определенных условиях. Один захочет выпить еще пару стаканчиков в течение дня, а другой не сможет проглотить утреннюю или вечернюю порцию. Принуждать себя не нужно.

Как понять, что организму не хватает воды

Признаки нехватки жидкости/воды в организме часто нарастают постепенно, особенно когда дефицит воды связан не с какими-то патологиями, а является результатом недостаточного восполнения жидкости, которая выводится естественным путем. Появление жажды уже свидетельствует о начале обезвоживания.

Выраженность признаков недостатка жидкости в организме напрямую зависит от количества воды, которой не хватает. Уменьшение воды на 1-2% вызывает:

• Чувство жажды, сухость во рту.
• Головные боли, головокружения. При обезвоживании уменьшается объем циркулирующей крови, за счет этого снижается приток кислорода, питающего мозг. Кровеносные сосуды мозга рефлекторно расширяются, появляется отек, который действуя на рецепторы, вызывает головные боли.
• Развитие астенического синдрома: вялость, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность.
• Снижение количества отделяемой мочи, она делается более концентрированной, приобретает темно-желтый цвет.
• Боли и ограничение подвижности суставов из-за недостаточной выработки синовиальной жидкости.
• Повышение артериального давления в результате сгущения крови.
• Сухость, шелушение и сниженная эластичность кожных покровов,
• Склонность к запорам. При недостаточной гидратации организм стремится максимально сохранить воду, в том числе адсорбируя ее из прямой кишки. Каловые массы становятся твердыми и с трудом выходят из прямой кишки.
• Нарушение терморегуляции – повышение температуры тела.

Вода и похудение

Достаточный объем воды способствует нормализации обменных процессов и помогает сбросить лишний вес. Замечено, что употребление чистой питьевой воды до 1,5-2 л в день, ускоряет обмен веществ на 30%.

Вода подавляет аппетит, поэтому тот, кто хочет похудеть за полчаса до приема пищи должен выпивать стакан воды.

Вода активно участвует в процессе гидролиза (расщепления) жира. При ее дефиците замедляются процессы утилизации липидных запасов, жир скапливается в организме, приводя к ожирению.

Центр голода и жажды находится в одном участке головного мозга – гипоталамусе. Иногда субъективное ощущение голода возникает при нехватке воды в организме. Человек, утоляя голод, поглощает дополнительные калории, набирает лишние килограммы.

Диетологи рекомендуют пить только чистую воду. Добавление в воду даже небольшого количества сока (лимонного, апельсинового) превращает ее в напиток, требующий дополнительной ферментной переработки, что значительно нарушает водный баланс.

Пить воду и худеть допустимо только с жидкостью без примесей с нейтральным рН: бутилированную, талую, фильтрованную, родниковую.

Особенности обезвоживания у детей

Чем меньше возраст ребенка, тем выше содержание воды в организме. Так, у новорожденного эта цифра составляет 80% от массы тела, но и потеря воды происходит гораздо интенсивнее, чем у взрослых. Грудному ребенку на кг массы тела необходимо потреблять жидкости в 3-4 раза больше, чем взрослому. В норме за сутки средний объем выделяемой мочи у ребенка по отношению к массе тела составляет 7%, а у взрослого – 2%; потеря жидкости через легкие и кожу у детей также в 2 раза превышают аналогичные показатели у взрослых.

Суточная потребность в воде у ребенка первого года жизни составляет 100-165 мл/кг.  На грудном вскармливании допаивать ребенка не нужно, к этому рекомендуется прибегать только если питание смешанное или ребенок на искусственном вскармливании.

Синдром дегидратации (обезвоживания) в связи с несовершенством водно-электролитного обмена у детей раннего возраста особенно легко развивается при патологических состояниях, протекающих с лихорадкой, одышкой, повышенной потливостью, диареей и рвотой.

Основным методом лечения таких состояний является пероральная (через рот) или внутривенная регидратация – восполнение недостающего объема жидкости употреблением специальных солевых растворов или вливанием в кровь средств с электролитами.

Значение воды для организма

Невозможно переоценить роль воды в организме. Выживаемость без пищи у человека составляет 30–40 дней, а при отсутствии поступления воды в организм и обезвоживании смерть наступает через 3-7 суток.

Вода принимает непосредственное или косвенное участие во всех жизненно необходимых процессах, протекающих в организме: расщеплении, всасывании, окислении, фильтрации, выведении и многих других.

Вода выводит токсичные продукты метаболизма из клеток, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления из организма.

Вода – универсальный растворитель, в котором неорганические и органические вещества находятся в молекулярном или коллоидном состоянии. Именно в виде растворов в клетки поступают питательные вещества, биологически активные соединения и выводятся продукты обмена. Вода с растворенными в ней минеральными солями необходима для поддержания осмотического давления крови и тканей. Кроме этого вода:

• Аккумулирует тепло, которое образуется в результате экзотермических биохимических реакций, участвует в процессах теплорегуляции (потоотделение).
• Участвует в процессе гидролиза жиров, углеводов, расщеплении белков до аминокислот.
• Поддерживает электролитный баланс (соли натрия, калия, хлора и других минералов)
• Входит в состав синовиальной жидкости суставов.

Обезвоживание организма

В норме за день человек теряет 2–3 л воды с воздухом через легкие, кожу, вместе с мочой и калом. Важным условием нормального функционирования органов и систем является своевременное восполнение потерянной жидкости. Обезвоживание развивается в результате отрицательного водного баланса, когда объем выделяемой жидкости превышает количество воды, поступающей в организм.

• Нарушение поступления воды в организм: водное голодание, непроходимость пищевода, расстройство глотания, коматозное состояние.
• Повышенная потеря жидкости: понос, рвота, кровотечения, выделение большого количества экссудата при обширных ожогах.
• Сочетание этих состояний.

Обезвоживание организма на 10% ведет к физической и психической дестабилизации. Потеря 20% может вызвать летальный исход.

Сколько нужно пить воды

Возьмем для примера человека, который весит 70 кг. Необходимое потребление для него = 1500 мл + (70-20) * 20 мл = 1500 мл + 1000 мл = 2500 мл.

С этой формулой вычислим, для кого применимы два литра. Для этого 500 мл (2000-1500) поделим на 20 кг и прибавим 20 кг — получим 45 кг. Таким образом, 2500 мл воды хватит только подростку или очень миниатюрной девушке.

Но эти цифры нельзя принимать как непреложное правило. Это лишь ориентиры, а более точный объем, который действительно требуется организму, подскажет он сам. В жару, после тренировки или пряного блюда жажда обычно сильнее, и ограничивать себя не нужно.

Но и заставлять себя выпивать больше, чем хочется, тоже не стоит. Это чревато отеками и повышенной нагрузкой на почки.

Переохлаждение провоцирует болезни

Приехав на курорт, первые дни лучше купаться один раз в день. Затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса.

Не стоит сидеть в воде слишком долго. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек. Если во время купания человек всё-таки замёрз, нужно срочно выйти на берег и энергично растереться махровым полотенцем. В воде достаточно проводить 10-15 минут.

«Не рекомендуется бежать в душ сразу после купания в море, – говорит врач. – Лучше, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, а это приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога».

Доктор дал несколько важных советов, которым нужно следовать, оказавшись на отдыхе.

• Нельзя использовать воду у берега для полосканий горла и промывания носа. Ведь там она грязная, а самая чистая – на глубине больше двух метров.
• Не рекомендуется нырять сразу после еды. Это может привести к проблемам с пищеварением. Сразу после купания лучше переодеться.
• На море нужно пить больше воды. Вредные вещества из кожи выводятся только при наличии достаточного количества чистой жидкости. Моретерапия вместе с водой улучшает водно-солевой баланс.
• Перед поездкой на побережье всё же рекомендуется проверить здоровье. Холодная вода может стать катализатором в ухудшении состояния уже имеющихся болезней сердца, печени, почек и других внутренних органов.
• Прежде чем покупать путёвку на курорт, стоит посоветоваться со своим лечащим врачом. Море и солнце могут быть опасными для больных с сердечными заболеваниями, гипертоников, онкобольных, людей, страдающих инфекционными недугами, аллергией на йод, а также некоторыми кожными и особенно грибковыми болезнями. Чтобы определить наличие аллергии на йод, можно пройти специальный тест. При гиперфункции щитовидки отдых на морских курортах также не рекомендован.
• Морскую воду нельзя транспортировать. Целебные микроорганизмы, живущие в ней, умирают уже через двое суток.

Заключение

Каждый человек может рассчитать, сколько ему требуется жидкости. На просторах Интернета даже есть специальные калькуляторы. Однако полностью на цифры полагаться не стоит: лучше просто прислушиваться к организму. Он всегда сигнализирует о дефиците и никогда не требует лишнего.

При наличии хронических заболеваний, во время беременности или при занятиях спортом дневную норму нужно подбирать индивидуально, ведь избыток жидкости может навредить не меньше, чем ее недостаток.