Помощь при поражении Хлором – Безопасность в быту – Главное управление МЧС России по Самарской области

Лучше заменить белый сахар на белый сахар и наоборот, чем добавлять мед в чай. То, что принято считать правдой, не всегда соответствует действительности. Мы собрали 15 часто встречающихся цитат диетолога Аллы Манайкиной.

1. Кофе следует употреблять только до обеда, чтобы избежать проблем со сном.

– Реакция каждого человека на кофе уникальна. Многое определяется предрасположенностью человека. Если одни люди лучше реагируют на средства для пробуждения, чем на снотворное, то другие – нет. В любом случае, кофе действует быстро. Если речь идет о первых случаях, то эффект бодрости длится от 30 до 60 минут, прежде чем наступает спад.

Кофеин имеет общие характеристики с нейромедиатором аденозином, который подавляет центральную нервную систему (ЦНС). Аденозин и кофеин связываются с одними и теми же рецепторами. В конфликте со своим нейротрансмиттером он одерживает верх и предотвращает наступление усталости. Но когда он сдается, его прибивает к земле с удвоенной силой.

Нет разницы, когда вы употребляете кофе. Любой временной промежуток одинаково эффективен с этим механизмом. Но лучше избегать этого напитка перед сном, если он оказывает на вас возбуждающее действие. Что касается утра, то здесь все зависит от вас.

– Эффекты энергии зеленого чая длится дольше.

2. В чай не следует добавлять мед. В результате он становится вредным для здоровья.

Мед не следует добавлять в кипящую воду, потому что оксиметилфурфурол производится. Каждый раз, когда углеводный сустав нагревается, он образуется.

Однако мед обычно кладут, не кипятя и даже слегка не охлаждая. Даже если он и выделится, количество меда, содержащееся в ложке, будет ничтожно мало.

Пользы мало, но и вреда нет. чтобы исключить некоторые полезные макрокомпоненты. Съешьте ложку меда прямо здесь. Это очень существенно.

3. Коричневый сахар более полезен, чем обычно

– Коричневый сахар обычно изготавливается из тростникового сахара. Кроме того, он может быть белым.

Все зависит от того, насколько это утонченное, когда вы его получите. Браун по -прежнему содержит примеси, потому что они не были усовершенствованы. Да, он содержит некоторые естественные следовые элементы. Однако их количество настолько незначительна (по сравнению с естественными), что почти невозможно заметить значительную разницу!В большинстве случаев эти ингредиенты недостаточны для передачи цвета продукту.

Независимо от его формы или дизайна, сахар всегда является сахаром. Его чрезмерное использование оказывает вредное влияние на здоровье.

4. Поваренная соль вредна для организма

– Соль должна быть частью диеты. Он участвует в различных биохимических процессах организма. Кто советует потреблять не более 2 граммов в день. Помните, что почти все купленные в магазине предметы содержат соль. Это должно быть рассмотрено.

Имеет смысл, что столовая соль вредна для вас. Это не поможет дальше. Учитывая, что они сохраняют более выгодные следовые элементы и витамины, я бы выбрал гималайскую или морковную соль.

Чтобы пополнить свой запасы витамина Е, иногда посыпать йодированную соль.

5. Белый хлеб поглощает больше питательных веществ.

Ничего страшного нет. Внимательно изучите написанное. Высотную муку, которая бесполезна, используют при выпечке белого хлеба. Некоторые люди считают, что серый хлеб полезнее самого серого.

Предпочтительнее выбирать товары, изготовленные из цельнозерновой пшеницы или муки второго сорта. В них будет больше элементов, созданных природой.

– Прямое правило: чем больше муки обрабатывается технологически, тем меньше он пользуется.

У белого и черного хлеба одинаковое количество калорий.

6. Сливочное масло наносит вред организму

– Я так не верю, нет. Младенцы любят кашу с небольшим количеством масла на завтрак.

Даже взрослым требуется масло. Самое главное, чтобы ограничить потребление жира, потому что никто не может компенсировать его высококалорийное содержание. Потребление насыщенных жиров слишком много может вызвать атеросклероз, увеличение веса и другие проблемы. Следите за измерением. Вам нужно всего 10–20 граммов масла в день.

– От 82 до 83% – идеальное содержание жира в масле. Если оно меньше, то, вероятно, в какой-то части продукта используется низкокачественный маргарин.

7. Яйца повышают уровень “плохого” холестерина.

Не заряжайте этот продукт всеми грехами. Можно есть два яйца в день!Вы должны просмотреть всю свою диету, если ваш холестерин высок. В любом месте может содержать отложения насыщенного жира. Если потребляется нормально, яйца не влияют на высокий уровень холестерина.

Я знаю, что некоторые люди едят только яичный белок, а желток выбрасывают. Это неправда. Витамины D и А содержатся в желтке. Яйцо само по себе безупречно. Оно не является обязательным.

Яичные скорлупы теперь обрабатываются в порошок и включены в детские обеды. Яичные скорлупы легко усваиваются и богаты кальцием. Нет, я бы не посоветовал сделать это с яйцами из магазина. Почему бы и нет, если ваша бабушка дала вам дюжину из деревни?

8. Проще говоря, красное мясо – отвратительный мусор. Предпочтительно поменять его на белый.

– Нет нет. Этот белок является хорошим источником витаминов, железа и других здоровых веществ. Однако у монеты есть другая сторона. Насыщенный жир распространен в красном мясе. Его использование в качестве лечения головной боли не рекомендуется ВОЗ.

По данным Роспотребнадзора, красное мясо относится к первой категории канцерогенности. Все обработанное мясо, включая колбасы, относится к первой категории. Красное мясо необходимо употреблять один раз в неделю.

На самом деле, белое мясо менее опасно, чем морепродукты и белое мясо. Красное мясо, однако, нельзя сказать, что не имеет никаких преимуществ.

9. По сравнению с вареными овощами, сырые овощи полезнее для здоровья

– Это утверждение не относится ко всем овощам. Приготовленные версии некоторых из них, такие как морковь и любые другие овощи с высоким содержанием бета-каротина, будут полезными. Здоровые ингредиенты белой капусты лучше поглощаются при приготовлении.

Естественно, мы не обсуждаем интенсивную обработку в это время. Поскольку крахмалистые овощи становятся вредным крахмалом при употреблении в сыром виде, их нельзя употреблять. В униформе, выпекать.

Любая форма свеклы полезна. Вы можете готовить или потреблять сырую пищу, как вам нравится.

10. Любой фрукт может удовлетворить голод.

– неправду еще раз. Яблоко может быть здоровой закуской для некоторых людей, но это также может сделать их более голодными.

Фрукты определенно следует употреблять отдельно от еды. Им не нужно взаимодействовать с другими продуктами, потому что они легко перевариваются сами по себе и могут вызвать брожение при сочетании с другими продуктами. Поэтому фрукты лучше есть за час до еды или после 2:00.

– Имейте в виду, что некоторые фрукты, такие как манго и виноград, содержат значительное количество сахара. Для людей, которые хотят прийти в форму.

Фрукты являются отличным источником клетчатки и витаминов в любом случае. Они, несомненно, гораздо более практичны, чем конфеты или печенье. Единственным исключением является то, что я не советую употреблять цитрусовые фрукты или другие фрукты с сильным кислым вкусом натощак.

11. Сельдерей и ананас способствуют снижению веса.

– Не существует веских доказательств того, что фрукты или овощи помогают похудеть. Продукт с отрицательным содержанием калорий – это другой термин. Поэтому организм тратит больше энергии на переваривание этих продуктов, чем на их усвоение. Так же обстоит дело и с сельдереем.

Бромелейн, фермент, который ускоряет метаболизм, находится в ананасе. Возможно, это объясняет, почему есть так много городских легенд.

Наши тела создают токсины и требуют регулярной детоксикации.

– Мне не нравится слово «токсины», потому что оно более подходит для таких вещей, как отравление промышленными отходами. Мы обсуждаем элементы из нашего собственного обмена. Печень, кожа и легкие помогают в процессе удаления отходов организма. Лучшее очищение – прекратить употребление продуктов и напитков с химическими консервантами и добавками.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой, фруктов и овощей. Это способствует постепенному избавлению организма от предполагаемых токсинов.

На самом деле, не стоит полагаться на идею, что если вы сидите в соках в течение дня или двух, произойдет чудо. Ваша пищеварительная система может немного отдохнуть после того, как вы ее разгрузите. Тем не менее, соки повышают уровень сахара в крови и стимулируют производство желудочного сока. Маловероятно, что это блюдо имеет какие -либо преимущества. Предпочтительно планировать свои дни голодания, когда вы не перегружаете свое тело тяжелой пищей.

– Когда люди потребляют воду, я считаю, что это особенно проблематично. Такие методы могут быть даже смертельными.

13. Пейте два литра воды каждый день.

У каждого есть отдельная норма.30 мл воды на кг веса – это рекомендуемое количество. Однако это не рекомендуется.

Пейте только по требованию вашего организма и обращайте на это внимание. Не стоит заставлять себя дышать или делать глоток воды. Если вы хотите увеличить норму потребления жидкости, постепенно увеличивайте ее.

14. Вы не можете пить и есть вместе.

– Этот миф возник из представления о том, что вода замедляет пищеварение, поскольку разбавляет желудочный сок. Однако это неверно. И супы, и похлебки вредны для вашей пищеварительной системы.

У каждого есть свои привычки. На самом деле, в употреблении воды нет ничего неправильного.

15. К диетическим продуктам относятся суши и роллы.

– Без сомнения. Эти блюда имеют калорийность из-за сливочного сыра и риса.

Ваше утро может стать обременительным в дополнение к тому, что вы полагаетесь только и исключительно на соевый соус (который содержит много соли).

Фото: Ирина подошла

Также прочитайте:

Я бы предпочел иметь мороженое, чем пончик.- Совет диетологов о том, какие сладости полезны для вашего веса

« Идеальная композиция»!Мы запасаемся полезными предметами с фитнес -диетологом.